بیماریهای قلبی عروقی اولین عامل مرگ‌ومیر در ایران و جهان هستند.۳۱٪کل مرگهای جهانی و نیمی از مرگهای ناشی از بیماریهای غیر واگیر را تشکیل می دهند. عوامل خطر اصلی بیماریهای قلبی عروقی شامل است که مصرف دخانیات و الکل،رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی می باشد که به نوبه خود با اضافه وزن و چاقی و افزایش قند و چربی و فشارخون تظاهر می کند. در حقیقت، بخش زیادی از مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قابل پیشگیری هستند با رعایت چند اقدام ساده مانند تغذیه سالم تر ، فعالیت بدنی کافی و موثر، حفظ وزن مطلوب ، کاهش مصرف الکل و ترک دخانیات می توان به از بروز این بیماری پیشگیری کرد. آقای دکتر، روز جهانی قلب چه جایگاهی در برنامه‌های سلامت عمومی دارد؟ روز جهانی قلب فرصتی است برای جلب توجه جامعه و سیاستگذاران به اهمیت بیماری‌های قلبی–عروقی که متأسفانه همچنان اولین عامل مرگ‌ومیر در ایران و جهان هستند. این روز، یک یادآوری جدی برای همه ماست تا سبک زندگی سالم را جدی بگیریم و برای محافظت از قلب، این عضو حیاتی بدن، اقدامات عملی انجام دهیم. نقش پیشگیری در مقایسه با درمان تا چه اندازه اهمیت دارد؟ پیشگیری همیشه مؤثرتر، کم‌هزینه‌تر و پایدارتر از درمان است. ما اگر بتوانیم افراد را پیش از ابتلا به بیماری‌های قلبی شناسایی کنیم و عوامل خطر را کنترل نماییم، از هزینه‌های سنگین درمانی، بستری‌های طولانی و حتی ناتوانی‌های ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی جلوگیری کرده‌ایم. در واقع، یک تغییر کوچک در سبک زندگی می‌تواند به اندازه چندین دارو مؤثر باشد. چه توصیه‌هایی در زمینه تغذیه سالم و فعالیت بدنی دارید؟ توصیه می‌کنیم مصرف نمک به حداقل برسد، چراکه فشار خون بالا مهم‌ترین عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است. همچنین باید مصرف قند و شیرینی‌جات محدود شود و چربی‌های اشباع و ترانس (مثل روغن‌های سرخ‌کردنی و فست‌فودها) جای خود را به چربی‌های سالم مثل روغن زیتون و مغزها بدهند. در مقابل، مصرف میوه، سبزیجات تازه، غلات کامل و ماهی باید افزایش یابد. فعالیت بدنی منظم کلید سلامت قلب است. توصیه ما حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط مانند پیاده‌روی سریع در هفته است. فعالیت بدنی نه‌تنها از بروز بیماری قلبی جلوگیری می‌کند بلکه در کاهش استرس، کنترل وزن، کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب هم مؤثر است. تأثیر دخانیات و الکل در بروز بیماری‌های قلبی چقدر جدی است؟ مصرف دخانیات، چه به‌صورت سیگار و چه قلیان، خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را دو تا سه برابر افزایش می‌دهد. متأسفانه باور غلطی وجود دارد که قلیان آسیب کمتری دارد، در حالی‌که یک وعده قلیان می‌تواند به اندازه مصرف چندین نخ سیگار مضر باشد. همچنین مصرف الکل نیز با افزایش فشار خون، ضربان نامنظم قلب و نارسایی قلبی ارتباط مستقیم دارد. استرس هم در سال‌های اخیر زیاد مورد بحث قرار گرفته، دیدگاه شما چیست؟ استرس یکی از عوامل خطر خاموش است. استرس طولانی‌مدت می‌تواند منجر به فشار خون بالا، پرخوری، مصرف دخانیات و خواب ناکافی شود که همه اینها در نهایت به قلب آسیب می‌زنند. توصیه ما این است که افراد روش‌های مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا، تنفس عمیق، موسیقی، یا حتی گفتگو با دوستان و مشاوران را به‌کار بگیرند. مردم چگونه می‌توانند از وضعیت سلامت قلب خود مطلع شوند؟ بهترین کار مراجعه منظم به مراکز بهداشتی و پایگاه‌های سلامت است. اندازه‌گیری فشار خون، بررسی قند خون و چربی‌های خون باید به‌طور منظم انجام شود. همچنین افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، باید بیشتر مراقب باشند و در صورت مشاهده علائم هشداردهنده مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا تعریق ناگهانی، بدون تأخیر به مراکز درمانی مراجعه کنند پیام پایانی شما برای مردم چیست؟ قلب شما شایسته توجه است. هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید. با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی می‌توانید از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید و زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. امروز وقت اقدام است، نه فردا.