.
هفته جهانی آگاهی از نمک | ۱۲ الی ۱۸ May همزمان با ۲۲ الی ۲۸ اردیبهشت
نمک؛ ضروری اما به اندازه
▫️نمک یا کلرید سدیم یکی از مواد ضروری برای عملکرد طبیعی بدن است و در تنظیم سوختوساز، انتقال پیامهای عصبی و عملکرد صحیح عضلات نقش دارد.
▫️با این حال، بدن تنها به مقدار کمی از آن نیاز دارد و مصرف متعادل نمک اهمیت زیادی دارد. میزان توصیهشده مصرف نمک حدود۳ تا ۵ گرم در روز (حدود نصف قاشق مرباخوری) است.
▫️در شرایطی مانند *اسهال، استفراغ، فعالیت بدنی شدید یا قرار گرفتن در هوای گرم*، ممکن است بدن بخشی از املاح خود را از دست بدهد که با مصرف متعادل نمک میتوان آن را جبران کرد.
✅ به یاد داشته باشیم:
نمک برای بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند برای سلامتی مضر باشد.
هفته جهانی آگاهی از نمک گرامی باد