1- خوردن صبحانه حتی به مقدار چند لقمه برای افزایش توان ذهنی و یادگیری دانش آموزان لازم است . 2- از خوردن صبحانه های شیرین مثل مربا و عسل که باعث افت و خیز زیاد قند خون می شود تا حد ممکن پرهیز نمایید . 3- مناسبترین مواد غذایی برای صبحانه پروتئین ها چه حیوانی و چه گیاهی هستند که در کنار غلات سبوس دار می توانند گزینه مناسبی باشند . 4- ساندویچ نان و پنیر ، سالاد الویه بدون تخم مرغ ، مرغ و قارچ به همراه مغزیجات و خشکبار( پرهلو و انجیر خشک ) و میوه و سبزی هایی مثل هویج و خیار سبز ، سیب درختی ، مرکبات میان وعده های مناسب برای دانش آموزان هستند .