.
مرحله ۱: نگاه در آینه در مقابل آینه بایستید، شانهها صاف و دستها در پهلو. 
بررسی کنید: 
شکل، اندازه و تقارن پستانها 
فرورفتگی یا برآمدگی غیرعادی 
تغییر رنگ یا بافت پوست 
جمع شدن نوک پستان یا ترشح غیرمعمول
مرحله ۲: بالا بردن دستها دستها را بالا ببرید و دوباره در آینه نگاه کنید. بررسی کنید: همان علائم مرحله ۱ حرکت یا تغییر در پوست و نوک پستان هنگام بالا بردن دستها 
مرحله ۳: بررسی ترشح با کمی فشار نوک هر پستان را بررسی کنید. ببینید آیا مایعی (شفاف، شیری، زرد یا خونی) ترشح میشود یا نه.
مرحله ۴: لمس در حالت خوابیده روی تخت بخوابید، دست راست را زیر سرتان بگذارید و با دست چپ، پستان راست را بررسی کنید (و بالعکس). 
با نوک انگشتان سه انگشت میانی، حرکات دایرهای آرام و با فشارهای متفاوت انجام دهید: از بالا به پایین از داخل به بیرون (تا زیر بغل)
مرحله ۵: لمس در حالت ایستاده یا حمام: در حمام، وقتی پوست خیس و لیز است، انگشتان راحتتر حرکت میکنند. همان حرکات مرحله ۴ را انجام دهید. این مرحله برای برخی از افراد دقیقتر است.